i'm back

hye sume..
sori lame xupdate menu2 diet i...
bz menjadi baby sitter..
huhuhuhu..
but dun wori..
still in diet mood..
cume...
hahahaha..
ad 2 hari terkantoi..
sbbnyer..
xterkejar waktu makan..
sbb terlampau bz..
so..
mood lapar menjadi2..
sori yer...

-sekian-

5th day

hye sume..
sori..
kena update seringkas-ringkas nyer..
i nk balik KL..
yeah!!
i dpt anak buah baru arini..
yg ke-15 ok..
hehe..
baby boy..
so..
quick update..


breakfast:tuna wif kobis...
lunch:grilled chicken
dinner:telur dadar cheese..


-sekian-

4th day

hye..
salam sume..
cm biase la..
hari ke-4 sudah..

breakfast..
sup ayam..

ekceli yg ni my sis masak..
masak utk her doter bwk bekal p nursery...
so..ad lebih..
i makan la..
buat breakfast..

Amount carbs - 0.5g-1.0g

lunch..
ayam masak merah 3 ketul bersama telur goreng..
banyak kan???
ermm..
slalu lunch xde picture..
sori la..
yg ni i amek ayam jer..
xamek kuah lgsg...

Amount carbs - 1.0g carbs (telur) + xtau utk ayam..
so i assume 3-4g carbs..

yg bawah ni plak..
dinner..
ikan gulai...
seketul je dgn bendi 1..
yg ni pny plak kes ad lauk lebih kt umah..
my sis beli..
so..makan je la..

yg ni xtau carbs die brape..
assume la..
3-4g carbs kot..

so..
total carbs arini...

opss..
lupe..
ad makan cheese 1 keping td..
0.6g carbs..


Total carbs
10.6g carbs

*my sis - "hg diet ni nk bertunang ke??"

-sekian-

3rd day

haloo..
my 3rd day...
nk cte ringkas je kali ni...

tadaaa...
ni breakfast i pagi td...

sardin ayam brand 1 tin = 2.7g carbs
telur rebus 2 biji = 2g carbs

total carbs = 4.7g carbs

lunch plak..
alamak xde gambar la..
xsempt nk snap..
makan kt kedai jer..

2 ekor ikan kembong bakar = xsure brape carbs
sayur campur 1/3 mangkuk = xsure brape carbs

ptg td..
i ad makan 1 slice cheese..
so carbs die..
0.6g carbs..


yg bawah ni plak...
my dinner..

buatan sendiri ok..
ayam goreng bercheese cicah mayonis kimball..

3 ketul ayam goreng = 1.og carbs
cheese kisar = <1g mayonis =" 1.2g" carbs =" 3.2g" equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8">

Total carbs Today
10.0g carbs

*angka d atas adalah anggaran shj..mgkn lebih atau kurg..
yg pasti xlebih 20g..
1 day just need 20g carbs only..
less is better..
*air cm biasa hampir 3 liter..

-sekian-

2nd day-Part 2

hye uolls..
ngah watpe??
mesti ngah berehat2 kan..
almaklum la..
siang bekerja..
mencari rezeki...
malam la time nk rehat2kan diri bersama femili kan...
smoga kebahgiaan sentiasa bersama dgn uolls...

part 2..
agak sedih nk update ni..
terbayang2 rojak buah td..
opss..
ampunkan saya wahai penunggu belog...
saya xsengaja...
wuarghhh...
i xsengaja sbnrnyer...
xde niat pon nk makan..
tp sbb ad lecturer ajak makan...
dh hbs tolak dh..
xmampu nk tolak dh..
demi menjaga hati..
i makan jugak la..

janji pasni xwat dh..
i mangsa keadaan...

ok la..
abaikan rojak buah tu..
xmao ingt2 dh..
keciwa..


layankan je la menu ni...
lunch:
ikan keli masak lemak tanpa amek kuah dgn sayur kangkung goreng belacan...

dinner:
sup ayam

air plak..
cm biasa la..
air suam..air kosong..
harini hampir 3 liter minum...

-sekian-

2nd day..breakfast

hye sume..
i'm back again..
today is my 2nd day...
wohoho..sangat teruja nak update menu breakfast i..
ekceli xde la menarik sgt menu breakfast ni..
tp sbb memang cm nekad kot..
nk share ngan uolls sume..


tadaaaaaaaaaaa...
ni la menu breakfast i for my 2nd day ni..

ape yg uolls nmpk??
3 biji telur kan..kan..kan..
kalu xnmpk lg xtau la...

ad ape ngan 3 biji telur ni???
ermm..
try uolls guess menu ape i breakfast td berdsrkan telur ni...

a) telur rebus..
b) telur 1/2 masak..
c) telur goreng

ape??xdgr la jwpn uolls..
a..b..b..c..d..
hahaha..
ekceli sume jwpn di atas bukan la menu i...

ni yg sbnrnyer menu i..

tadaa...

telur 3/4 masak...
haha..
terlama plak merebus td..
so, ad la part2 yg dh terebus..
part2 yg 1/2 masak..
so jadi la cm ni..
telur 3/4 masak..

tu la menu breakfast i..
ok x??ok x??

ape??
minuman plak??
ermm..
of coz la..
air yg bersih tanpa d cemari gula2..pewarna..
semestinya..
air kosong..air suam..
baik untk kesihatan..

ok la..
stakat tu je..

for lunch & dinner..
nnt i update ek..

-sekian-

1st day

hye sume..
salam 1 Malaysia...
nk kongsi la menu diet i untk 1st day diet ni..

breakfast:sup ayam
lunch:2 ketul ayam goreng
dinner:tomyam telur goreng

ok x??ok x??
menepati menu diet low karbohidrat x??
tanpa nasi yg berkarbohidrat tinggi..

nk d jadikan cte..
nk story gak kt uolls..
pe yg jadi ngan menu dinner i..
ekceli..
menu dinner i adalah sup sayur..
beli kt kedai je..
sbb brg2 basah xde kt umah...

smgt la g beli..
dh alang2 kuar my sis kirim la..
beli sup tulang ngan tomyam ayam..
for her husband & her doter..
untk i adalah sup sayur..

siap beli..
time nk melantak la ni..
mase untk meleraikan ikatan getah di bungkusan sup sayur...
dan..
niat d hati mau masukkan ke dalam mangkuk...
tapi....


wuarghh...
xsggp eden nk truskan...
sedih yg amat teramat tersangat..
ter segala mcm ter la..

oh..
sup sayur ku..
mengapa engkau jatuh menghadap lantai...
tidakkkkkkkkkk...

tak de rezeki..
tu je mampu i ckp kan...

that's why la..
menu dinner i dh jadi tomyam telur goreng...
rembat my anak buah pny..
kuah jer la..
sian kt die..
poosaaaa...

-sekian-

*my sis gelak besau... "dia xbg hang makan byk sgt kot..mlm xleh mkn.."

1st

salam..
1st entry..
1st day diet..

mohon sume mendoakan i berdisiplin..
untuk trus berdiet..

diet karbohidrat..
tunjuk ajar ku sifu...
sifu

belog ni just nak share menu2 ape yg i makan..
tiap2 hari...

hope...
sape2 yg terbaca..
kalu pemakanan i salah harap tgur jer..

thanks..